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        自然雕刻-負重臀橋

        PEPBUILDING自然雕刻(34)——負重臀橋

        視頻簡介

        PEPBUILDING.jpg


        PEPBUILDING自然雕刻

        自然雕刻  肌力覺醒


        課程目的遠離白斬雞,擁有大塊頭!

        課程收獲

        ①純天然,對腎臟、肝臟等無傷害的肌肉自然生長方法;

        ②科學、高效的健美、健體、塑形訓練方法及原理;

        ③全方位的、比例合理的肌肉雕刻方案;

        ④私人定制式的訓練計劃及營養指導;

        ⑤非賽季訓練計劃及飲食方案;

        ⑥賽季特殊訓練計劃及飲食方案;


        男子健美、健體:

        ①肌肉維度增長至少30%;

        ②經實戰驗證的、科學的健美飲食食譜;

        ③男子健美比賽規定動作的展示及自選動作的編排;

        女子塑形、減脂、比基尼:

           增肌、減脂、塑形,90天打造完美勻稱的身材比例;

        ②翹臀,瘦腿,減腹,美胸;

        ③健身小姐比賽規定動作的展示及自選動作的編排;

        ④比基尼小姐比賽規定動作的展示及自選動作的編排。


        課程簡介:

        PEPBUILDING自然雕刻訓練體系汲取國際最先進、科學、有效的健美訓練原理及方法,根據中國人特質,結合三十多年實戰經驗,由全國健美冠軍親自執教,打造安全、科學、高效的健美訓練法,12周給你一個自然健美身材。


        導師簡介:

        侯文賀,男,1962年

        1986年開始健美運動,至今從業30多年

        1989年全國健美錦標賽60kg亞軍

        1990-1991年連續兩屆全國健美錦標賽60kg冠軍

        1992-1993年連續兩屆全國健美錦標賽60kg亞軍

        2003年獲國家級健身指導員證書并獲國家健美先生稱號

        2004年中韓健美對抗賽60kg冠軍

        2009-2010年美國紐約健身俱樂部任教練

        2010年紐約州華人社團舉辦的健美比賽60kg冠軍

        2015年至今鵬派國際健身學院冠軍鍛造營總教頭


        侯文賀自1993年至今培養出多位健美運動員并獲得優異成績:

            安建磊:全國健美錦標賽85公斤級亞軍,山東省、青島市冠軍

                  尹學兵:全國健美錦標賽90公斤級第四名,青島市冠軍

                  趙繼國:全國健美錦標賽65公斤級第五名,青島市冠軍

                  蘇同敬:全國健美錦標賽65公斤級第六名,山東省、青島市冠軍

                    軍:全國健美錦標賽青年組第六名,青島市冠軍

                  宋青軍:山東省健美錦標賽老年組亞軍,青島市冠軍

                  吳冬華:山東省健美錦標賽75公斤級亞軍,青島市冠軍

                    軍:青島市健美錦標賽65公斤級冠軍

                  畢建剛:青島市健美錦標賽90公斤級冠軍

                  ……


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