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        • 國家體育總局授權健身教練培訓基地
        • WAKSC國際壺鈴認證中國區授權機構
        • 中國健美協會(CBBA)授權教練培訓基地
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        PEPTRAINING私教小工具

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        私教小工具是運動療法的一種,可徒手利用特殊器械進行,具有促進運動器官功能恢復作用,主要內容有肌力鍛煉,關節活動度鍛煉,平衡和協調功能鍛煉,步行功能鍛煉等,此課程是目前健身房最火,最賣課的課程之一,健身房私教部最大的贏利點之一,私人教練掙錢利器!

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        功能性訓練的內容 

        (一):反應與敏捷 

        1、敏捷梯    敏捷梯(Agility/Speed ladder)也叫速度梯。以平放在地上的軟梯或繩梯為對象,旨在鍛煉身體。增強身體的靈活性或者增加生活的趣味性。 

        2、敏捷欄    敏捷欄適用于各項運動專業體能訓練,例如足球、網球、籃球等。它能夠很好的提高人的靈敏性,遇到障礙物的反應能力和提高彈跳能力,以及一些運動中對步伐的要求。 

        3、標志碟     適用于各項運動專業,能夠很好的提高人的靈敏性以及一些運動中對步伐的要求,有助于私教課程對減脂客戶的興趣提升。

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        (二):力量與耐力 

        1、壺鈴  用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于,壺鈴對于全面提高整體的爆發力更加有效,因此壺鈴與石鎖自來便受到格斗士和武術家的喜愛。 

        2、能量包 

        3、藥球  對于許多運動,產生力量和能量的能力是至關重要的,尤其是那些需要爆發力的競技比賽。藥球訓練,在結合項目的體能訓練和循環訓練中,可以被用來提高力量和能量。特定的藥球訓練還可以被用來作為增強式訓練項目的一部分,以提升爆發力。藥球訓練適合于各種年齡、天賦、能力以及各種運動。 

        4.戰繩   可以訓練肌力、肌耐力、身體協調性,核心力量,心肺功能,無論是普通的減肥訓練以至職業MMA拳手,都有運用戰繩作為訓練的一部份。 

        5,飛力士  飛力士基于共振原理,可以做用于身體的深層肌肉,這些深層肌肉只有在外力作用下反射性的工作,傳統運動難以觸及。

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        (三):柔韌與康復 

        1、按摩棒  按摩棒能有效減輕運動和精神緊張所造成的疲勞和酸痛。當你的肌肉因疲勞而感到酸痛和緊繃時,舒適按摩有效舒解不適,緩解肌肉酸痛,消除疲勞,恢復體力。放松筋膜,改善血液循環。放松運動后繃緊的各部位肌肉。 

        2、泡沫軸  可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量,靈活性以達到鍛煉身體的平衡性,是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放,打破觸發點,緩解緊張筋膜,同時增加血液的流動和軟組織循環。 

        3、扳機點  扳機點按摩器,它非常適合單手持握。前段是可以360度旋轉的磁石按摩滾珠,可針對全身的激痛點做推,滾,按,壓,錘,打等按摩手段。是非常靈活的按摩放松工具。 按摩球不僅能夠調節中樞神經、增強記憶力、開發智力、消除疲勞、舒筋健骨。對神經衰弱、手部神經炎、肌肉痙攣、肢體功能障礙、血液循環不暢等問題,有良好的治療和保健作用。

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        (四):穩定與平衡 

        1、平衡氣墊   用于平衡訓練、協調和反應能力訓練、姿勢穩定性訓練、維持平衡運動技巧訓練。 

        2、平衡軟榻   用于平衡訓練、協調和反應能力訓練、姿勢穩定性訓練、維持平衡運動技巧訓練 利用平衡軟踏進行專門的訓練,可以提供輕度的心肺功能訓練,同時重點改善平衡能力,提高對身體姿態的掌控與位置的感覺,減輕日常生活中施加于骨骼和肌肉系統上的壓力。 

        3、半球   半球的兩面都可用于訓練,但由于球面不穩,在上面做動作難度增大,不過這也能更有效地鍛煉耐力、力量和平衡感。通過不穩定性可以鍛煉人們的核心肌群,增強平衡感;而全身性則體現在它能鍛煉到身體上任何一塊肌肉群,因為當你站在球面上的一剎那,你整個身體的肌肉群都處于緊張狀態,從而達到鍛煉全身的目的。由于球面的不穩定性,更增加了動作的難度,能達到更好的效果。還可跟隨動感的音樂,進行一些節奏稍快的動作,提高靈活性。既能增強人對肌肉的控制能力,又能提高柔韌性和協調性。 

        4、榴蓮球   榴蓮球的兩面都可用于訓練,但由于球面不穩,在上面做動作難度增大,不過這也能更有效地鍛煉耐力、力量和平衡感。通過不穩定性可以鍛煉人們的核心肌群,增強平衡感;而全身性則體現在它能鍛煉到身體上任何一塊肌肉群。 同時可以起到按摩作用調節中樞神經、消除疲勞、舒筋健骨。對神經衰弱、足部神經炎、肌肉痙攣、肢體功能障礙、血液循環不暢等問題,有良好的治療和保健作用。

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        課程安排

        培訓課時:36課時為一期,(可以免費復訓一期) 

        上課時間:周一到周六 上午9:00-12:00 

        適合人群: 身體健康,健身愛好者,零基礎人士,退伍軍人,體育專業,退役運動員

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