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        • 國家體育總局授權健身教練培訓基地
        • WAKSC國際壺鈴認證中國區授權機構
        • 中國健美協會(CBBA)授權教練培訓基地
        咨詢電話 400-0532-092

        東方舞

        課程簡介 

        肚皮舞是非常女性的舞蹈,隨著變化萬千的快速節奏,擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音樂,以及快速、錯綜復雜之感性肢體動作,交叉搖擺的舞姿,時而優雅,時而感性、嫵媚嬌柔,時而傲酷、神秘。 


        課程目標 

        1.減去腹部贅肉 

        2.塑造女性身體曲線 

        3.部分肌肉的強化運動,自我彌補身材缺陷 

        4.消除壓力,培養自信心的精神舞蹈 


        課程內容 

        1. 基本站姿,芭蕾手位、腳位的訓練,靈活身體的各個關節,基礎軟開 

        2. 練習腳的擦地、手臂流動、基本步伐、肌肉的喚醒,加強身體的協調性和柔韌性以及關節的靈活性 

        3. 體能訓練,了解腹部肌肉以及肚皮舞的分離線和控點 

        4. 肌控和爆發力的開發與實踐,身體各部位的分離度練習,力量一收一放一控一頓幾大點訓練 

        5. 系統基本功課程:基礎基本功,頭、頸、肩、手臂、胸、腹部、胯、腿、膝、腳,所有分解和組合 

        6. 復合基本功訓練:單一基礎課上疊加步伐, Shimmy(西米)等復合基礎練習難度基本功訓練 

        7. 東方舞舞感細化訓練 

        8. 旋轉技巧入門 

        9. 理論:風格與節奏 

        10. 舞臺妝:課程及舞蹈風格的服飾 

        11. 精品舞碼練習:由簡單到高難,都是國際國內最新精品 

        12. 教練授課方法 


        課程安排 

        學習課時:一期課程90個課時(可免費復訓一期) 

        上課時間:周一到周六上課,下午1:30-4:30 


        適合人群 

        無舞蹈功底要求,無性別年齡限制,熱愛舞蹈,喜歡運動皆可 


        頒發證書

         鵬派健身教練基地認證證書



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