健身教練入門基礎動作，健身動作詳解

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健身教練入門基礎動作，健身動作詳解

2019-12-26 來源：類型：【健身知識】

健身教練最開始是要先從基礎解剖學習的，在最基礎的解剖功能里面結合所做的動作，比如蹲起，練習蹲起的過程中往上起的時候是用到了初級健身教練所學習的兩塊肌肉的功能，一塊是股四頭肌，它的功能是遠端固定大腿在膝關節伸。

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另外一塊是臀大肌，它的功能是遠端固定兩側收縮帶動骨盆后傾。在初級里面，做蹲起時不允許膝關節超過腳尖的，主要是因為初學者的穩定性和肌肉控制能力相對較弱，所以如果腳尖超過膝關節很有可能會直接借助膝關節用力，久而久之就會造成習慣性的動作損傷，也可以說是運動損傷！

這是健身教練初級入門的基本動作之一，當然還有上肢和軀干等的一些大肌肉群的運動，如果想知道的話可以添加關注鵬派健身教練訓練基地的公眾號，里面會有很多健身知識的分享。

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