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    女神教練教你一招搞定爵士舞基本功動作

    2020-04-10 來源:鵬派 趙玉慧 類型:【健身知識】

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    爵士舞是當下非常流行的舞種,被很多人喜歡,發展到現在也已經出現了多種分類,對于初學者來說首要的問題的練好爵士舞的基本功,掌握一些學習的方法和技巧很有必要。

    那最常見也是最最最最基本的爵士舞基本功,在鵬派PEPJAZZ激情爵士課程中,要首先練習身體的6個部位,分別是:頭、頸、肩、胸、腰、胯,練習身體每個部位的分離度訓練,也叫isolation訓練。

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    定點訓練,就是說肩膀在動的時候,其他部位要定點不能動,給身體每個部位定四個方向,比如說前左后右,前上后下,用最大的框架,每個方向單獨練習,孤立訓練,熟練之后,可把兩個方向連起來→三個方向連起來→四個方向連起來,講求清楚利落的方向變換,再去練習每個部位的環繞(就是用身體的每個部位去畫個圈)。

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    基本功一定要堅持練,爵士舞的轉圈、壓手臂、柔韌、協調、律動一定要練,要不然最后呈現的成品舞不可能跳的好看。記得在練習之前,先做做開合跳、高抬腿等等的動作去熱熱身,等身體開始微微發熱,心率慢慢提高之后拉伸一下身體的關節以及肌肉韌帶,以免受傷。鵬派PEPJAZZ激情爵士課程也建議大家多注重體能訓練,肌肉的耐力、爆發力以及控制等等,比如說俯臥撐、深蹲、立腳尖等訓練,也會對跳舞有很大的幫助呦!

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